Guide pratique de survie en montagne – Les bons gestes – les bons réflexes

Quels sont les incontournables de la montagne et de la haute montagne à connaître absolument pour prévenir les dangers et les maux qui peuvent survenir ?
Comment se préparer physiquement et mentalement, renforcer l’endurance, s’alimenter correctement en montagne et en altitude, et si vous suivez un régime particulier ?
Quelles sont les précautions techniques et médicales à prendre avant de partir ? Comment préparer son sac, choisir ses chaussures,protéger ses yeux et son corps ?
Quelles sont les conditions de santé indispensables pour vous et vos proches à ne pas négliger quand vous partez ? Quelles sont les contre-indications médicales et les précautions à prendre si vous êtes soumis à des traitements médicaux ? Destiné à toutes les personnes qui aiment et vont à la montagne (sportifs, randonneurs, vacanciers de tous âges), ce guide vous indique comment :
* Préparer votre boîte à pharmacie et votre trousse de secours avant le départ pour une randonnée d’un ou de plusieurs jours,
* Bien identifier le malaise ou le problème de santé en fonction des symptômes, et avoir le ou les bons réflexes.

Tous les accidents et symptômes les plus fréquents rencontrés dans cet environnement et comment y remédier en attendant les secours y sont décrits.

Quels sont les moyens d’alerte et de secours existants ?

Un lexique médical et des adresses pratiques sont disponibles à la fin de
l’ouvrage.

Le docteur Philippe Nuham est médecin généraliste et ostéopathe, praticien attaché de l’Assistance publique – hôpitaux de Paris au SAMU – Centre 15 dans un CHU parisien./b>Membre du comité départemental de l’aide médicale d’urgence et de permanence des soins, il est aussi Président de l’association de régulation médicale et de permanence des soins.
Il est auteur d’ouvrages de vulgarisation médicale, d’articles médicaux et intervient à des conférences publiques et radiophoniques.